AUTOMASSAGE : on vous explique tout !

L’auto massage, c’est à dire le massage pratiqué soi-même va permettre, lorsqu’il est utilisé régulièrement, d’obtenir un corps souple, relâché et détendu.

Il présente bien d’autres atouts :

  • limite le mal de dos
  • Diminuer les douleurs corporelles
  • Soulage l’arthrose, tendinites ou douleurs articulaires
  • Relâcher les tensions musculaires
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Prévenir les blessures sportives et améliorer la récupération en diminuant les nœuds musculaires (adhérences des tissus et trigger point)
  • Réduit la fatigue générale et le stress

Quel matériel ?il est très intéressant pour débuter car il permet de faire un travail beaucoup plus localisé, précis et de doser la pression ainsi que la vitesse de massage. Il est très utile pour effectuer un automassage rapide lors de l’échauffement ou à l’entraînement entre des séries de musculation, de fractionné ou de sprint, afin d’augmenter l’évacuation des déchets en massant directement le muscle travaillé

Le bâton de massage sera idéal pour se masser la nuque et le haut du dos, les bras et avant-bras, les ischio-jambiers.

Le rouleau de massage à relief, la balle de massage: ces outils permettent des massages plus en profondeur.

La canne de massage : cet outil permet de masser plus en profondeur comme le rouleau de massage

Le CTS ADM ou automassage par décompression musculaire: cet outil d’automassage exerce une décompression ou aspiration des tissus au lieu d’exercer une pression avec un rouleau..

La bouteille d’eau congelée : c’est l’outil des cryo-automassages qui est très intéressant sur les douleurs inflammatoires.

Tuto vidéos pour apprendre les automassages