Archives par auteur: Karine

22 Février 2018 – Vous aimez le BodyVive, vous allez adorer LesMills TONE !

Dans un mois, le BodyVive ne sera plus … Rassurez vous, LesMills TONE vient prendre la relève !
C’est tout le corps qui est tonifié dans cet entraînement collectif complet et cardio de 45 minutes accessible à tous.
Un cours sur mesure qui vous permettra de brûler des calories et sculptera particulièrement le haut du corps, les cuisses et les fessiers grâce à des exercices efficaces, variés et ludiques.
 
POUR QUI ?
LES MILLS TONE est un programme d’entraînement qui s’adresse à tout public. La chorégraphie présente de nombreuses options d’intensité pour répondre au niveau de forme et aux besoins/envies de chacun. Un cours d’aujourd’hui, qui célèbre le plaisir de s’entraîner en musique, ensemble.
 
POUR QUELS BIENFAITS ?
• Brûler des calories
• Amélioration de la forme cardio vasculaire
• Tonification de tout le corps
• Renforcement des muscles profonds et centre du corps
• Amélioration des muscles posturaux
• Amélioration de la coordination et de la mobilité
• Sculpter les fessiers et les cuisses
 
RDV début Avril pour découvrir ce nouveau programme dans votre club !

04 Septembre 2017 – La Saison de Krav-Maga reprend demain

Depuis avril 2017, notre club accueille une association membre de l’IKMF (International Krav Maga Federation) qui dispense des cours de KRAV-MAGA 2 fois par semaine: les mardis soir et dimanche matin.

Basé sur des techniques de Self-defense, le Krav-Maga vous permettra de prendre confiance en vous et d’améliorer votre condition physique.

La reprise c’est demain !

Un doute ? : Dimanche 10 septembre à 10h30, cours d’essai GRATUIT avec les instructeurs de l’IKMF !

cours Krav Maga Urban Fit Center

Comprendre l’exercice du soulevé de terre

Cet exercice de musculation de base développe tout le corps et permet de gagner beaucoup de force.
Rien ne vaut le soulevé de terre ou « Deadlift » pour prendre de la masse, à part peut-être le squat !
Il travaille les quadriceps, les arrière cuisses, les fessiers, le dos, les mollets, les abdos, les lombaires, les trapèzes et même les avant-bras.

Il est indispensable si l’on veut se forger un physique solide et massif.

Exercice sport - soulevé de terre

Muscles ciblés

Le grand fessier, quadriceps, arrières cuisses, soléaire des mollets, les muscles fixateurs abdominaux, adducteurs, dos, avant-bras et dans une moindre mesure les muscles de la ceinture scapulaire (épaules, trapèzes) pour tenir la barre.

Exécution de l’exercice

Prendre la barre avec un écartement des mains de la largeur des épaules. Les pieds sont suffisamment écartés et pointés vers l’extérieur. Se positionner, garder la cambrure naturelle du bas du dos et contracter les abdominaux. Lever la barre jusqu’au niveau des genoux à l’aide des quadriceps puis redresser le buste.